JAKARTA, iNews.id – Vitamin untuk ibu hamil pastinya berbeda dengan orang pada umumnya. Ibu hamil sudah pasti memerlukan vitamin yang lebih kompleks dan aman untuk pertumbuhan janin dalam kandungan.
Multivitamin yang dikonsumsi ibu hamil (Bumil) juga dipastikan ada setiap hari dalam bentuk asupan makanan, minuman, atau suplemen. Lantas mengapa vitamin yang dibutuhkan ibu hamil lebih banyak dari orang biasa? Alasan sederhananya, karena bayi yang Anda kandung mengambil nutrisi dari apa yang Anda konsumsi.
Tapi ingat, jangan juga kemudian Anda berlebihan mengonsumsi vitamin, ya. Menurut laman March of Dimes, yang dilansir Rabu (16/2/2022) ada 6 multivitamin yang dibutuhkan ibu hamil. Penasaran ada apa saja?
1. Asam folat
Asam folat adalah vitamin B yang dibutuhkan setiap manusia untuk tumbuh dan berkembang. Mengonsumsi asam folat sebelum dan sedang hamil membantu mencegah bayi lahir cacat pada otak dan tulang belakang.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi asam folat dapat membantu mencegah juga cacat jantung dan cacat mulut (bibir sumbing dan langit-langit mulut). Asam folat alami bisa didapat dari buah jeruk, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, sereal, roti, nasi, dan pasta. Pada masa sebelum hamil, disarankan konsumsi 400 mcg asam folat, tetapi saat hamil direkomendasikan mendapat asupan asam folat sebesar 600 mcg per harinya.
2. Zat besi
Vitamin untuk ibu hamil lainnya adalah zat besi. Ini adalah mineral penting yang perlu bumil perhatikan juga. Zat besi dibutuhkan tubuh untuk membuat hemoglobin atau protein yang membantu membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Seorang perempuan memerlukan zat besi 2 kali lebih banyak saat hamil daripada sebelum hamil. Zat besi diperlukan lebih banyak agar memastikan darah terbentuk lebih banyak, dan ini membantu membawa oksigen lebih baik ke jabang bayi. Itu pun diperlukan dalam proses pembuatan darah si bayi.
Selama kehamilan berlangsung, perempuan memerlukan 27 miligram zat besi setiap hari. Ini bisa didapat dari konsumsi daging tanpa lemak, daging unggas, dan makanan laut. Lalu, bisa juga dari sereal, roti, dan pasta.