JAKARTA, iNews.id - Camilan manis yang terbuat dari gula reguler diklaim mengandung ancaman bagi kesehatan. Hal itu karena gula reguler itu memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Mengonsumsi makanan yang terbuat dari gula reguler diyakini berisiko menyebabkan kadar gula darah naik dengan cepat. Kondisi ini membuat Anda lebih cepat merasa lemas dan tentu itu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Masalah lain yang bisa terjadi adalah berat badan naik. Ya, mengonsumsi gula atau cemilan manis secara berlebihan akan membuat berat badan cepat naik. Jika berat badan sudah naik, bisa memicu penyakit berbahaya seperti obesitas dan diabetes tipe 2.
Nah, untuk menghindari hal-hal di atas, Anda bisa memilih camilan yang berindeks glikemik rendah. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan diproses menjadi glukosa dan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Makanan atau cemilan yang memiliki indeks glikemik rendah cenderung membuat Anda kenyang secara perlahan, jadi tidak akan membuat cepat lapar. Sedangkan, makanan atau cemilan yang berindeks glikemik tinggi seperti gula reguler, akan membuat cepat lapar dan nantinya akan membuat Anda mengalami sugar craving.
Makanan dengan indeks glikemik rendah yang bisa menjadi solusi masalah ini adalah makanan yang terbuat dari gula ramah, seperti gula lontar, gula aren, gula kelapa, dan kurma.