"Kalo nunduk terus, otot leher kerja ekstra. Usahain layar diangkat sejajar sama mata. Tiap satu sampai dua jam kerja, bangun bentar buat gerak. Jangan biarin posisi kaku kelamaan. Pikiran mumet sering bikin bahu dan leher otomatis tegang tanpa kita sadari. Sempetin jeda bentar. Pilih yang pas nyangga lekukan leher. Jangan ketebalan biar posisi tulang netral pas rebahan," ujarnya.
Meski demikian, dr Cecep menegaskan teknik ini hanya membantu meredakan keluhan ringan. Jika sakit kepala tidak kunjung membaik, semakin berat, atau disertai mual maupun pandangan kabur, dia mengimbau masyarakat segera memeriksakan diri ke dokter atau fasilitas kesehatan.
"Kapan ke dokter? Kalo nyeri ga reda, makin berat, atau bareng mual dan pandangan kabur," kata dr Cecep.