Untuk membantu mengendalikan lonjakan gula darah setelah makan, dr Cecep menyarankan agar masyarakat tidak langsung duduk diam atau berbaring. Menggerakkan tubuh setelah makan dapat membantu otot menyerap glukosa sebagai sumber energi.
"Kuncinya di otot. Pas otot berkontraksi, dia narik glukosa (gula darah) masuk ke sel lewat jalur yang gak butuh insulin. Jadi gerak ringan aja udah bikin gulanya kepake," katanya.
Dia membagikan beberapa kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan setelah makan. Pertama, hindari duduk terlalu lama atau rebahan setelah makan. Sebisa mungkin tetap berdiri atau melakukan gerakan ringan agar otot tetap aktif.
Kedua, berjalan kaki santai selama sekitar 10 menit setelah makan dapat membantu tubuh menggunakan kelebihan gula dalam darah. Aktivitas ringan ini juga dapat dilakukan tanpa memerlukan olahraga berat.
Ketiga, bagi orang yang harus tetap duduk bekerja, dr. Cecep menyarankan melakukan gerakan soleus push-up atau jinjit berulang. Gerakan ini dilakukan dengan menekan ujung kaki ke lantai lalu mengangkat tumit secara berkala.