Menurut dr Fajar, olahraga tetap memiliki manfaat besar bagi kesehatan apabila dilakukan dengan porsi yang tepat. Karena itu, wanita disarankan menyesuaikan intensitas latihan dengan kondisi fisik dan kebutuhan tubuh agar manfaat olahraga tetap optimal tanpa menimbulkan gangguan hormonal.
Selain menjaga intensitas latihan, tubuh juga membutuhkan asupan nutrisi yang cukup serta waktu istirahat yang memadai untuk mendukung proses pemulihan. Kombinasi tersebut penting agar keseimbangan hormon tetap terjaga dan fungsi reproduksi tidak terganggu.
Apabila mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur atau haid berhenti setelah rutin menjalani olahraga berat, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Penanganan sejak dini dapat membantu mengetahui penyebabnya dan mencegah komplikasi yang lebih serius.