20 Contoh Makanan Zat Besi Kandungan Tertinggi, Apa Saja?

JAKARTA, iNews.id - Contoh makananzat besi dengan kandungan tertinggi penting untuk diketahui masyarakat. Apalagi, makanan tersebut memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.

Manfaat Makanan Zat Besi

Setiap orang memiliki kebutuhan zat besi yang berbeda-beda. Pasalnya, zat besi merupakan salah satu sumber pendukung tumbuh kembang.

Melansir buku 'Gizi dalam Kesehatan Reproduksi' terbitan LovRinz, zat besi membantu sel darah merah dan mengantar oksigen ke seluruh jaringan tubuh, serta membantu menjalankan fungsi otot.

Contoh Makanan Zat Besi

• 1. Hati ayam

  Kandungan zat besi: 8,99 mg

• 2. Hati sapi

  Kandungan zat besi:  17,9 mg

• 3. Daging sapi cincang

  Kandungan zat besi: 2,6 mg

• 4. Bayam

  Kandungan zat besi: 2,7 mg 

• 5. Brokoli

  Kandungan zat besi: 0,7 mg