Meroda merupakan gerakan yang dilakukan dengan memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua tangan dan kaki. Gerakan meroda cukup sulit dilakukan, maka perlu latihan berkali-kali. Langkah melakukannya adalah sebagai berikut.
-Pertama, berdiri tegak menyamping, kedua kaki dibuka sedikit lebar, kedua tangan lurus ke atas serong ke samping hingga menyerupai huruf v, dan pandangan ke depan.
-Lalu, jatuhkan badan ke samping kiri, letakkan telapak tangan ke samping kiri, kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas. Dilanjutkan dengan meletakkan telapak tangan di samping tangan kiri.
-Saat kaki kanan diayunkan, maka kaki kiri ditolak pada lantai, sehingga kedua kaki terbuka dan serong ke samping.
-Kemudian, letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, tangan kiri terangkat dan disusul dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan.
-Badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas ke posisi seperti awal.
Coba sebutkan gerakan senam lantai yang kamu ketahui selanjutnya adalah kayang, Gerakan ini adalah posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik dan meregang sambil mengangkat perut dan panggul. Dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:
-Diwali dengan berdiri, kedua tangan bertumpu pada panggul.
-Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, dan kepala dilipat ke belakang.
-Lalu, kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
-Kemudian, akhirnya posisi badan akan melengkung seperti busur.
Sikap lilin merupakan gerakan dengan sikap tidur telentang, kemudian kedua kaki diangkat keras di atas dengan rapat secara bersamaan. Dalam melakukan gerakan sikap lilin ini dapat memperkuat otot perut yang berfungsi untuk kedua tangan menopang pinggang. Cara melakukan gerakannya adalah sebagai berikut.
-Awali dengan tidur telentang, lalu kedua tangan di samping badan, dan pandangan ke atas.
-Kemudian, angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat.
-Seluruh pundak dibantu kedua tangan menopang pada pinggang sebagai landasan.
-Pertahankan sikap ini dalam waktu beberapa saat.