Coba Sebutkan Gerakan Senam Lantai yang Kamu Ketahui, Ini Jawaban Jenis-jenisnya

Baca Juga

Tari Kecak Memiliki Pola Lantai Berbentuk Apa? Ini Jawaban dan Sejarahnya

• Guling (roll) ke belakang

Gerakan yang kedua dalam gerakan senam lantai adalah guling (roll) ke belakang. Gerakan ini merupakan tolak belakang dari gerakan guling (roll) ke depan. Teknik yang dilakukan pada gerakan ini adalah sebagai berikut:

-Diawali dengan sikap berdiri, lalu jongkok dan letakkan tangan di samping telinga. -Rapatkan dagu ke dada. Kemudian, gulingkan ke belakang dengan cara luruskan kaki dan tolakkan tangan berdiri. 
-Dari sikap berdiri, kaki diluruskan. Bengkokkan badan dan meluruskan tangan di samping lutut. Kemudian, jatuhkan panggul ke belakang dan diterima oleh telapak tangan. Teruskan dan gulingkan ke belakang dengan bersamaan. Pindahkan tangan di samping telinga. Kaki tetap lurus dan tolakkan tangan. Kemudian berdiri. 
-Sebagai permulaan, latihan dapat diawali dengan sikap jongkok. 

• Headstand 

Gerakan headstand merupakan gerakan senam lantai yang cukup terbilang ekstrem. Sebab berdiri dengan kepala dengan sikap tegak dan bertumpu pada kepala yang ditopang oleh kedua tangan.
Tekniknya dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut:

-Sikap permulaannya adalah membungkuk dan bertumpu pada dahi dan tangan. Dahi dan tangan membentuk segitiga sama sisi. 
-Kemudian, angkat tungkai ke atas satu per satu secara bersamaan. Langkah ini untuk menjaga agar badan tidak berguling ke depan, panggul ke depan dan punggung membusur.
-Gerakan diakhiri dengan sikap badan tegak dan tungkai rapat lurus ke atas. 

• Handstand

Gerakan yang selanjutnya adalah handstand, yaitu gerakan yang hampir sama seperti sikap headstand. Adapun langkah-langkahnya sebagai berikut.

-Permulaan diawali dengan sikap berdiri tegak dan salah satu kaki sedikit ke depan. 
-Membungkukkan badan, tangan bertumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, bokong didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok, sedangkan tungkai belakang lurus. 
-Ayunkan tungkai belakang ke atas, kencangkan otot perut. 
-Kedua tungkai rapat dan lurus, yaitu satu garis dengan badan dan lengan, pandangan di antara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke atas.