JAKARTA, iNews.id - Pemanasan yang tepat untuk semua olahraga wajib diketahui sebelum melakukan aktivitas fisik apapun. Hal ini dilakukan untuk meminimalisir cedera.
Gerakan pemanasan sangat penting dilakukan guna menghindari terjadinya kram atau otot terkilir hingga cedera. Kurangnya pemanasan sebelum olahraga bisa merusak jaringan tubuh dan membuat otot menjadi tegang.
Pemanasan juga penting dilakukan guna menyiapkan suhu tubuh, aliran darah, dan denyut jantung yang stabil sebelum aktivitas olahraga dilakukan.
Dalam pemanasan untuk semua olahraga, ada beberapa gerakan yang dapat dilakukan. Pemanasan biasanya dilakukan dengan intensitas ringan dan sedang dalam waktu 5-10 menit.
1. Memutar Kepala
Gerakan pertama yang mudah dilakukan adalah memutar kepala. Pemanasan ini dilakukan dengan cara menggerakkan bagian leher dengan arah putaran searah jarum jam dan dalam hitungan 8 detik. Setelah itu, lakukan ke arah sebaliknya dengan hitungan yang sama.