4. Memutar Lutut
Berikutnya, bagian lutut juga perlu dilakukan berbagai pemanasan sebelum melakukan olahraga. Caranya, cukup rapatkan lutut dan kemudian goyangkan searah jarum jam dalam hitungan 8 detik, begitu juga sebaliknya.
Pemanasan ini berguna untuk menjaga kelenturan lutut dan meminimalisasi terjadinya kaki terkilir.
5. Memutar Bahu
Gerakan pemanasan ringan berikutnya adalah memutar bagian bahu. Aktivitas olahraga apapun pasti perlu ditopang dengan bahu yang prima.
Cara melakukannya cukup dengan memegang pundak dengan tangan. Kemudian putar ke arah depan dalam hitungan 8 detik. Setelah itu, lakukan ke arah sebaliknya atau ke belakang.
6. Meregangkan Pergelangan Paha
Selain bahu, bagian kaki juga berperan penting dalam menopang setiap kegiatan olahraga. Maka dari itu, salah satu pemanasannya adalah melakukan peregangan di bagian paha.