Gerakan dasar tersebut berfungsi untuk mengatur detak jantung hingga penyerapan oksigen agar dapat melakukan kegiatan olahraga dengan maksimal. Selain itu, pemanasan di bagian kepala ini juga bisa ditambahkan dengan cara mengarahkan kepala ke atas dan menahannya beberapa detik. Lalu ke bawah, kemudian ke samping kanan dan kiri.
2. Memutar Pinggang
Gerakan ini sama seperti saat melakukan pemanasan memutar kepala. Pemanasan ini dilakukan dengan cara meregangkan bagian kaki searah pundak, lalu putar searah jarum jam selama hitungan 8 detik. Setelah itu, lakukan ke arah sebaliknya dengan hitungan yang sama.
Gerakan pemanasan ini berfungsi untuk menjaga kelenturan pinggang saat melakukan berbagai kegiatan olahraga.
3. Memutar Kedua Lengan
Pemanasan atau peregangan berikutnya bisa dilakukan di bagian lengan. Pemanasan ini bisa dilakukan dengan memutar kedua lengan digerakkan layaknya kincir angin. Lakukan gerakan ini selama 8 detik dengan cara yang teratur dan berirama,.
Jangan dilakukan terlalu keras atau terlalu bersemangat karena justru akan dapat menimbulkan cedera.