2. Bersepeda
Pilihan olahraga yang cepat untuk menurunkan berat badan kedua adalah bersepeda, yang merupakan olahraga populer di masa pandemi COVID-19. Selain menyenangkan, bersepeda dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan menurunkan berat badan.
Sebuah Penelitian memperkirakan bahwa seseorang dengan berat 70 kg mampu membakar sekitar 260 kalori per 30 menit menggunakan sepeda statis dengan kecepatan sedang. Sementara itu, seseorang dengan berat sama dapat membakar 298 kalori per 30 menit saat bersepeda dengan kecepatan sedang, atau sekitar 19-22,4 km/jam.
Manfaat lain bersepeda tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, tetapi bersepeda secara rutin dapat meningkatkan kebugaran yang lebih baik secara keseluruhan seperti meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi risiko penyakit jantung serta kanker.