HIIT adalah jenis olahraga yang mengkombinasikan antara aerobik dan anaerobik. Kombinasi dari 2 jenis olahraga tersebut, memungkinkan untuk membakar kalori lebih maksimal.
Latihan interval dapat meningkatkan metabolisme bahkan setelah selesai berolahraga. HIIT juga akan meningkatkan kebutuhan oksigen tubuh yang dapat membakar lebih banyak kalori.
Sebagai contoh, kamu bisa mengkombinasikan sprint selama 30-60 detik setiap 3 menit berlari jogging. Selain itu, bisa juga latihan mengangkat beban selama 1 menit di antara sesi bersepeda beberapa menit.
Jenis olahraga kompetisi beregu juga tak kalah efektif dalam membakar kalori. Misalnya saja, basket, sepak bola, futsal, tenis, badminton dan lainnya juga dapat menghilangkan kalori dengan maksimal.
Sebagai contoh, sepak bola disebut bisa membakar kalori hingga 1.000 per jam. Sementara basket dan tenis juga bisa bakar kalori sampai 700 tiap jam tergantung intensitas permainannya.
Itulah olahraga yang membakar kalori saat lebaran dan efektif menurunkan lemak berlebih.