Aktivitas kardio sangat bermanfaat bagi ketahanan detak jantung. Di sisi lain, olahraga jenis ini dapat mengikis lemak secara efektif dan cepat.
Adapun gerakan untuk latihan kardio ini sangatlah beragam. Namun sederhananya kita bisa memulai dari lari di tempat selama 1 menit.
Kemudian setelah itu lakukan variasi gerakan dengan memperlambat kecepatan lari. Lalu setelahnya disambung lagi dengan kecepatan awal.
Lakukan itu secara berulang atau bisa diukur dari jumlah putaran yang ada. Dalam 10 menit tentu aktivitas jantung semakin kencang dan memungkinkan untuk pembakaran kalori di tubuh.
Dengan melatih otot tandanya menumbuhkan “kompor” untuk membakar lemak-lemak di dalam tubuh. Banyak gerakan yang bisa dilakukan untuk melatih otot.
Di antaranya dengan menggunakan berat tubuh sendiri, kita bisa melakukan squat untuk otot kaki, push up untuk otot dada dan lengan, sit up untuk otot perut dll.
Lagi-lagi aktivitas ini untuk mengincar energi (kalori) yang kita keluarkan di hari itu jauh lebih besar dibanding energi masuk. Lakukan masing-masing 10 repetisi dalam 3 set dengan variasinya bisa saja memperbesar kemungkinan pembakaran kalori.