4. Angkat Beban
Atlet angkat besi Indonesia, Eko Yuli, tubuhnya lebih berbentuk berkat olahraga yang dia geluti. (Foto: REUTERS/Edgard Garrido)
Angkat Beban bisa menjadi alternatif paling efektif untuk menaikkan massa tubuh. Pasalnya, olahraga ini berfokus pada pembentukan otot di seluruh bagian tubuh, terkhusus di lengan.
Selain itu, olahraga ini juga harus diimbangi dengan asupan nutrisi yang cukup demi menunjang massa otot. Karenanya, olahraga ini bisa menjadi penambah berat badan dalam waktu singkat.
3. Push Up
Warga Simalungun yang kedapatan tak memakai masker dihukum push up 10 kali. (Foto: iNews/Dharma Setiawan)
Push up merupakan olahraga yang paling murah dan bisa dilakukan dari rumah. Olahraga ini ternyata bisa menambah berat badan jika dilakukan secara berkala dan diimbangi asupan makanan yang cukup.
Sebab, dengan melakukan push up, massa pada otot akan bertambah dan tentu saja menambah berat badan. Olahraga ini juga sangat mudah dilakukan bagi semua kalangan.
2. Sit Up
Prajurit Angkatan Laut Amerika Serikat (Navy) memeragakan sit up. (Foto: Wikimedia Commons)
Sit up menjadi olahraga selanjutnya yang bisa menjadi alternatif murah meriah untuk menambah berat badan. Pasalnya, olahraga ini bisa dilakukan di manapun termasuk di rumah.