JAKARTA, iNews.id - Detoksmedia sosial menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan ketika seseorang mulai merasa lelah, jenuh, cemas, atau terlalu bergantung pada aktivitas di dunia maya. Lantas, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melakukan detoks media sosial agar manfaatnya bisa dirasakan?
Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Adam Prabata, menyebut durasi detoks media sosial yang optimal dapat berbeda dalam setiap penelitian. Namun, sebagian penelitian menyebut jeda dari media sosial selama 1-2 minggu.
“Media sosial memang bisa memicu overstimulasi yang berujung pada kecemasan dan kelelahan mental. Durasi detoks yang optimal bervariasi antar penelitian, namun sebagian menyebutkan durasi satu sampai dua minggu,” ujar dr Adam, dikutip Selasa (11/8/2026).
Detoks media sosial tidak selalu berarti seseorang harus menghapus seluruh aplikasi yang digunakan. Jeda dapat dilakukan dengan mengurangi frekuensi membuka media sosial, mematikan notifikasi, atau menetapkan waktu tertentu tanpa menggunakan aplikasi tersebut.
Berikut fakta-fakta detoks media sosial yang perlu diketahui:
1. Durasi Tidak Selalu Sama
Tidak ada satu durasi yang bisa dianggap sebagai standar mutlak untuk semua orang. Berdasarkan penjelasan dr. Adam, durasi yang disebut dalam penelitian bervariasi, tetapi sebagian menyebut periode 1-2 minggu.