1. Susun Jadwal Makan yang Teratur
Secara umum, manusia mengenal tiga kali waktu makan besar yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Perlu diperhatikan, semuanya memiliki peran yang sama penting bagi tubuh. Oleh karena itu, susun jadwal makan secara teratur dan usahakan tidak melewatkan waktu tersebut.
Melewatkan waktu makan justru membuat seseorang lebih mudah lapar dan gula darah menjadi tidak stabil, sehingga kurang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dalam membuat jadwal makan yang teratur, hindari jarak waktu yang terlalu panjang antara waktu makan satu dengan yang lain. Hal tersebut dikarenakan, ada kemungkinan Anda akan merasa lebih lapar dan makan dalam jumlah yang lebih banyak dapat menyebabkan meningkatnya berat badan.
2. Kurangi Konsumsi Makanan Olahan
Makanan yang mengandung karbohidrat olahan seperti roti tawar putih, mi / pasta dan sebagainya cenderung kehilangan serat dan gizinya. Penelitian menunjukkan, karbohidrat olahan akan meningkatkan gula darah dengan cepat dan cenderung menyebabkan rasa lapar.
Maka dari itu, sebaiknya Anda memilih untuk mengonsumsi karbohidrat yang lengkap dengan serat alami seperti beras, kentang, atau ubi.