4. Telur
Selanjutnya ada telur. Telur mengandung protein, selenium, riboflavin, dan vitamin B12. Selain itu, telur juga mengandung tinggi lutein dan zeaxanthin yakni dua antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko gangguan mata seperti degenerasi makula. Dengan mengonsumsi telur, Anda dapat meningkatkan asupan asam folat dan membantu memenuhi kebutuhan tubuh.
5. Hati Sapi
Satu lagi asupan yang mengandung nutrisi asam folat ialah hati sapi. Hati sapi adalah salah satu sumber folat yang paling terkonsentrasi. Selain asam folat, satu porsi hati sapi dapat memenuhi kebutuhan harian seperti vitamin A, dan vitamin B12. Untuk itu, hati sapi bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang pada tubuh.