5 Resep Tumis Sayur Tanpa Minyak, Sehat dan Enak untuk Menu Diet

Nur Afidah Zalfalia Sagit
Resep tumis sayur tanpa minyak segar dan enak (Foto: Instagram@Ocha_chupid)

1. Resep Tumis Jamur Sawi Tahu Tanpa Minyak

Bahan:

100 gr jamur tiram, suwir-suwir, bersihkan
2 bonggol sawi hijau dipotong-potong, cuci bersih
2 tahu ukuran sedang potong jadi 8 bagian
Secukupnya daun bawang
Ubi kukus

Bumbu Halus:

2 bawang merah
1 bawang putih
1 kemiri kecil
5 cabai merah keriting
1/2 tomat ukuran sedang

Cara Membuat:

1. Ulek bumbu halus. Sangrai sampai harum di atas teflon antilengket.
2. Tambahkan sedikit air. Tunggu hingga mendidih, lalu masukkan jamur dan disusul tahu.
3. Tambahkan garam, gula aren dan lada secukupnya, koreksi rasa. Terakhir masukkan sawi.

2. Resep Tumis Jagung Pokcoy

Bahan:

1 tongkol jagung, serut
1/2 ikat pokcoy, potong-potong
100 gram bunga kol, potong-potong
150 gram daging ayam, iris kecil
1 siung bawang putih
1 sdm saus tiram
1 sdm kecap manis tropicana slim
1 sdm saus tomat
2 cabai iris

Cara Membuat:

1. Tumis bawang putih tanpa minyak kemudian masukkan daging ayam.
2. Tambahkan 150 ml air. Masak hingga ayam matang.
3.Masukkan jagung dan pakcoy. Aduk kembali.
4. Masukkan saus tiram, kecap manis, dan saus sambal. Aduk dan koreksi rasa. Jika dirasa terlalu kering bisa ditambah air 50ml.

3. Resep Tumis Kangkung Polos

Bahan:

1 ikat kangkung
4 siung bawang merah iris tipis
2 siung bawang putih iris tipis
2 cabai merah iris miring
1 ruas lengkuas
1/2 cm terasi
2 lembar daun salam
Secukupnya garam, gula, totoli

Cara Membuat:

1. Gongso bawang merah, bawang putih, cabai, lengkuas, daun salam, terasi sampai berubah warna.
2. Masukkan 1/2 gelas air, masukkan kangkung, garam, gula, totoli.
3. Aduk-aduk sampai kangkung layu.

Editor : Vien Dimyati
Artikel Terkait
Nasional
5 hari lalu

Harga Pangan Akhir Pekan: Bawang, Beras hingga Minyak Goreng Kompak Naik

Kuliner
11 hari lalu

Kedai Kopi di Kaki Gunung Galunggung Ini Siap Manjakan Lidah dan Mata, Wajib Coba!

Kuliner
15 hari lalu

Viral Restoran Uncle Roger di Malaysia Tutup Permanen, Nasi Gorengnya Biasa Saja? 

Nasional
19 hari lalu

Angela Tanoesoedibjo Apresiasi MasterChef Indonesia Tembus Season 13, Lahirkan Banyak Chef Hebat!

Berita Terkini
Network
Kami membuka kesempatan bagi Anda yang ingin menjadi pebisnis media melalui program iNews.id Network. Klik Lebih Lanjut
Network Updates
News updates from 99+ regions
Personalize Your News
Get your customized local news