1. Almond
Kacang Almond mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bisa menyehatkan jantung dan serat yang membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Kacang ini adalah makanan ringan dengan rasa yang enak, dan Anda bisa menambahkannya ke dalam salad atau oatmeal.
2. Kedelai
Orang yang memiliki kolesterol tinggi dapat menambahkan kedelai ke dalam menu makanannya, karena kedelai kaya akan protein nabati. Selain itu kedelai juga mengandung lemak tak jenuh ganda, vitamin, mineral, dan serat tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
3. Bawang putih
Ekstrak bawang putih diyakini dapat membantu menurunkan kolesterol dan kadar LDL. Beberapa penelitian telah membuktikan, mengonsumsi bawang putih setiap hari selama dua bulan secara teratur akan menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.