Beberapa terapi alami kerap direkomendasikan juga untuk meminimalisasi efek samping penggunaan obat tertentu dalam upaya menurunkan kolesterol tinggi.
Dilansir dari Medical News Today, berikut cara detox kolesterol secara alami yang bisa dilakukan.
1. Olahraga
Studi membuktikan olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan HDL. Studi yang dilakukan pada 2019 misalnya, menemukan dari 425 orang dewasa yang rajin olahraga menunjukkan penurunan tekanan darah, kadar gula darah menurun, dan kadar HDL meningkat.
Durasi olahraga yang disarankan bagi orang dewasa adalah 75-150 menit per minggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang substansial. Anda boleh meningkatkan intensitas olahraga, tapi harus bertahap.
2. Kurangi konsumsi lemak jenuh
Beda dengan lemak trans, kalau lemak jenuh teksturnya kebanyakan cair. Ini dapat ditemukan di daging merah, daging babi, kulit ayam, mentega, keju dan produk susu lainnya, atau minyak kelapa sawit.