Menghentikan makan berlebihan
Berdasarkan penelitian, minum segelas air putih 30 menit sebelum makan siang dan makan malam membuat Anda berhenti makan berlebihan. Minum air putih sebelum makan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan sebesar 13 persen.
Meningkatkan latihan
Berolahraga secara teratur merupakan bagian integral dari hidup sehat. Dan Anda mungkin terkejut mengetahui minum cukup air dapat meningkatkan kinerja latihan Anda. Ini membantu otot, jaringan ikat dan sendi untuk bergerak dengan benar. Ini juga membantu jantung dan paru-paru untuk bekerja secara efektif saat mereka meningkat selama latihan.
Air putih adalah minuman nol kalori
Saat Anda memutuskan untuk menjadi lebih sehat, hal pertama yang dilakukan adalah menukar minuman manis dengan air putih. Ini karena air putih adalah minuman penghidrasi nol kalori, yang menjaga asupan kalori secara keseluruhan dibandingkan dengan minuman sarat gula lainnya. Dalam jangka panjang, memiliki cukup air juga mengurangi risiko obesitas dan penambahan berat badan.
Berapa banyak air yang harus diminum?
Kita semua pasti pernah mendengar minum 8 gelas air putih yaitu kurang lebih 2 liter saja sudah cukup. Tapi itu tidak benar. Jumlah air yang dibutuhkan seseorang untuk dikonsumsi sangat berbeda dari satu orang ke orang lainnya.
Misalnya, orang yang banyak berkeringat atau banyak berolahraga mungkin membutuhkan lebih dari 8 gelas air. Sementara orang yang duduk di AC sepanjang hari dan tidak melakukan banyak aktivitas fisik, delapan gelas air mungkin cukup untuk mereka.
Perlu diingat, kita semua mendapatkan air dari banyak makanan dan minuman seperti kopi, teh, susu, buah-buahan dan sayuran. Jadi, sebagai aturan praktis, Anda harus selalu minum air saat merasa haus.