10 Tips Puasa Bagi Penderita Kolesterol, Yuk Jaga Kesehatan Selama Ramadhan

3. Ikan

Asam lemak omega-3 dalam ikan membantu mengurangi kadar lemak jahat dan trigliserida. Beberapa jenis ikan yang baik untuk penderita kolesterol tinggi adalah kembung, tenggiri, sarden, dan teri. Olah ikan dengan cara direbus atau dikukus untuk manfaat kesehatan yang lebih baik.

Baca Juga

Tips Mengkhatamkan Al Qur’an di Bulan Ramadhan

4. Kedelai

Konsumsi olahan kedelai seperti tahu atau tempe. Kedelai membantu menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 5–6 persen.

5. Buah-buahan dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran kaya serat dan rendah kolesterol. Sertakan dalam menu sahur dan berbuka untuk menjaga kesehatan jantung.
 

Baca Juga

10 Tips Berpuasa bagi Penderita Asam Lambung

6. Hindari Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Kolesterol

Jauhi makanan cepat saji, gorengan, dan makanan tinggi lemak jenuh. Pilih makanan sehat yang mendukung penurunan kolesterol.

7. Minum Obat Penurun Kolesterol

 Jika Anda mengonsumsi obat penurun kolesterol (seperti statin), minumlah pada malam hari sesuai anjuran dokter.