20,4 Juta Orang Indonesia Sakit Diabetes, Dokter Beberkan Cara Mencegahnya!

Secara lebih detail, berikut 3 cara untuk mencegah diabetes tipe 2: 

Baca Juga

Makanan dan Minuman Manis Jadi Tren, Waspada Kenali Ciri-Ciri Diabetes Akut

Cara Mencegah Diabetes Tipe 2

1. Pola Makan Lebih Sehat  

Ya, mengatur pola makan harian yang lebih sehat terbukti dapat mencegah diabetes ataupun obsitas. Sebab, nutrisi yang dikonsumsi memainkan peran penting dalam pencegahan serta penanganan diabetes tipe 2. 

Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti roti putih dan camilan manis, menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang dapat menyebabkan resistensi insulin seiring waktu. Mengurangi minuman manis seperti boba dapat membantu menurunkan asupan gula berlebih dan meningkatkan kontrol gula darah. 

"Misalnya, bola tapioka pada bubble tea populer menambah kalori dan meningkatkan indeks glikemiknya (GI), yang berkontribusi terhadap obesitas, memburuknya diabetes, dan kontrol tekanan darah yang buruk," ujar dr Alex Teo.

"Pilihan sehat seperti gandum utuh, serta buah dan sayuran kaya serat, menstabilkan gula darah dengan memperlambat penyerapan gula sekaligus meningkatkan rasa kenyang dan mendukung pencernaan," tambahnya. 

Dokter Teo menekankan, dengan fokus pada makanan utuh dan kaya nutrisi sambil meminimalkan makanan olahan, individu dapat lebih baik mengelola diabetes serta memperkuat kesehatan dan fungsi metaboliknya secara keseluruhan.