3 Vitamin Ini Bisa Hilangkan Rasa Cemas, Omega-3 Lawan Depresi  

Novie Fauziah · Jumat, 18 Juni 2021 - 07:23:00 WIB
3 Vitamin Ini Bisa Hilangkan Rasa Cemas, Omega-3 Lawan Depresi  
Ilustrasi vitamin untuk tubus. (Foto: Antara)

JAKARTA, iNews.id - Mengonsumsi makanan dan minuman bergizi adalah hal yang penting bagi kesehatan, serta kelangsungan hidup manusia. Namun harus diperhatikan kekurangan gizi, seperti asupan nutrisi yang tidak cukup juga membuat mood jadi tak baik, serta memengaruhi tingkat kecemasan.
 
Dilansir dari laman Times Now News, asupan makanan yang rendah dan kekurangan mikronutrien seperti vitamin D, vitamin B12, hingga asam lemak Omega-3 dikaitkan dengan penurunan fungsi kualitas hidup.
 
“Orang tidak menyadari pentingnya nutrisi seperti asam lemak omega-3, vitamin D, B12, karbohidrat, protein, magnesium, seng, zat besi, folat, selenium dalam makanan sehari-hari. Tes rutin untuk nutrisi semacam itu untuk mendiagnosis kekurangan nutrisi akan membantu mempertahankan gaya hidup sehat,” kata Dr Sanjay Ingle, ahli patologi zona dan kepala teknis, Apollo Diagnostics, West India, dilansir Jumat (18/6/2021).
 
Oleh karenanya, nutrisi yang baik membantu tubuh memproduksi bahan kimia di otak untuk mengatur suasana hati dan perilaku kita dengan benar. Berikut ada tiga vitamin yang wajib dikonsumsi agar memperbaiki suasana hati.
 
Vitamin B12
Asupan vitamin B12 yang cukup membantu menjaga kesehatan fungsi otak, jaringan saraf, dan produksi sel darah merah. Anda bisa mengalami masalah mental, jika memiliki kadar B12 yang sangat rendah, dan secara alami ditemukan pada daging, ikan, produk susu. Orang yang tidak makan daging, seperti vegan, bisa mendapatkan vitamin B12 dalam bentuk suplemen. Bisa juga diperoleh dari beberapa jenis sereal sarapan dan susu diperkaya dengan B12.
 

Editor : Elvira Anna

Halaman : 1 2

Bagikan Artikel: