4 Cara Diet Sehat agar Timbangan Badan Tak Naik Turun, Modalnya hanya Niat

Kamis, 31 Maret 2022 - 10:55:00 WIB

Ilustrasi diet sehat tanpa mengkhawatirkan angka timbangan naik dan turun. (Foto: food.ndtv)

2. Perbanyak makan protein
Batasi jumlah karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh dan ganti dengan protein. Darimana mendapatkan protein? Anda bisa lebih banyak mengonsumsi tempe, tahu, daging, ayam, ikan, hingga telur.

3. Batasi gula
Memiliki tubuh yang sehat kunci utama yang paling mudah dilakukan adalah mengurangi asupan gula. Ingatlah bahwa minuman kemasan biasanya mengandung gula tinggi. Ganti asupan gula anda dengan buah. “Gula itu jahat. Bayangkan dalam satu minuman boba, Anda sudah mengonsumsi gula sebanyak 16 sendok kecil. Kalau Anda pencinta minuman boba, berapa banyak gula yang masuk dalam sehari?” ujar Deddy.

4. Hindari stres
Diet yang terpenting bukan hanya menurunkan angka dalam timbangan, tapi juga harus fit dan healthy. Maka, Deddy pun menyarankan untuk mereka yang sedang dalam upaya penurunan berat badan perlu menjaga keharmonisan tubuh. Artinya, menjaga pola makan, kontrol apa yang masuk dalam tubuh, kurangi gula, kontrol stres, dan aktivitas fisik seperti olahraga juga harus dilakukan. “Pesan saya terakhir, agar bisa hidup Fit, Slim, and Healthy itu juga butuh konsistensi. Diet yang terbaik adalah diet yang dilakukan. So, do it now,” kata Deddy.

Editor: Elvira Anna