4 Tips Sehat Berpuasa, Coba Kunyah Makanan Sampai 30 Kali saat Berbuka

JAKARTA, iNews.id - Bulan Ramadan menjadi momen bagi umat Muslim untuk menjalani ibadah puasa. Tak sekadar ibadah, puasa juga memberikan manfaat bagi kesehatan.

Beberapa manfaat puasa bagi kesehatan di antaranya meningkatkan metabolisme, membantu detoksifikasi tubuh, mengontrol gula darah, hingga menurunkan berat badan. Namun, manfaat ini bisa didapatkan bila Anda berpuasa secara sehat.

Baca Juga

Lebih Sehat Ayam atau Ikan? Ini Jawabannya

Nah, baru-baru ini, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan sejumlah tips sehat saat berpuasa. Apa saja? Berikut informasi lengkapnya seperti dikutip dari akun Twitter resmi Kemenkes, Senin (11/4/2022).

1. Minum air yang cukup 

Baca Juga

Yuk Cari Tahu Tips Wajah Tetap Glowing Selama Ramadan Bersama dr. Febri di Morning Update iNews

Tips pertama yaitu minum air yang cukup. Minumlah air putih yang cukup di waktu berbuka hingga sahur. Untuk orang dewasa disarankan minum delapan gelas sehari. Hindari minum kopi dan teh karena bisa menyebabkan efek diuretik.

2. Makan bertahap

Baca Juga

Tips Aman Puasa bagi Pasien Maag dari Pakar Kesehatan UM Surabaya

Tips berikutnya yakni makan bertahap. Makanlah secara perlahan, diawali dengan makan takjil yang mengandung gula alami seperti buah-buahan. Makan bertahap ini untuk menambah kadar gula dalam darah.

3. Kunyah makanan 30 kali

Saat berbuka atau sahur, nikmati setiap makanan yang Anda konsumsi. Sebaiknya jangan terburu-buru mengunyahnya. Kunyah makanan hingga tuntas kurang lebih 30 kali untuk membantu pencernaan tetap lancar.

4. Makan dengan gizi seimbang

Saat sahur dan buka puasa, usahakan konsumsi makanan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, mineral dan vitamin. Makanan bergizi seimbang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi dalam tubuh serta menjaga kadar gula darah tetap stabil selama puasa.

Editor: Elvira Anna