5 Hal yang Bisa Mengacaukan Pola Tidur Anda

Makan Buah Jeruk Malam Hari

Jika Anda sedang makan jeruk pada malam hari, mungkin itu harus dihindari. Karena dengan makan jeruk dapat menyebabkan mulas sehingga tidak dapat tidur nyenyak pada malam hari.

Kekenyangan atau Perut Kosong

Perut kosong atau sebaliknya dapat mempengaruhi tidur Anda. Saat Anda kekenyangan makan Anda tidak akan tidur nyenyak.

Jika Anda makan malam, biarkan dulu 2-3 jam baru tidur.

Menggunakan Posel di Tempat Tidur

Dengan munculnya teknologi gadget, semua orang terpaku dengan ponsel mereka. Padahal ponsel berbahaya bagi kesehatan Anda.

Cahaya yang keluar dari ponsel mempengaruhi ritme tubuh dan merangsang produksi hormon meningkatkan kewaspadaan. Hal ini dapat menjadi halangan tidur.

Olahrga Sesaat Sebelum Tidur

Studi menunjukkan bahwa olahraga dapat membuat Anda langsung tertidur. Tapi, jika berolahraga sesaat sebelum tidur, itu bisa mempengaruhi tidur Anda dan akan menghentikan Anda untuk tidur nyenyak. Sebaiknya berolahraga di pagi hari.

Sementara jika Anda memiliki jadwal kerja tidak teratur, ini dapat mengganggu tidur Anda, karena ada perubahan dalam pola tidur. Ritme sirkadian Anda seperti jam internal Anda yang bisa terganggu jika terjadi perubahan pola tidur.

Editor: Nanang Wijayanto