5 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihapus Hadapi Tahun Baru

"Sebagai aturan umum, Anda harus mendapatkan minimal 150 menit aktivitas aerobik ringan atau 75 menit aktivitas aerobik berat per minggu," kata pakar kesehatan wanita Jennifer Wider.

Bermain Ponsel Sebelum Tidur

Anda sudah tahu bukan bagaimana kualitas tidur yang buruk dapat berdampak buruk pula pada kesehatan fisik dan mental Anda? Nah, apa korelasinya dengan ponsel? Menurut Wider, paparan sinar biru dari layar ponsel Anda dapat mengganggu tidur, dan ini juga berdampak pada ritme sirkadian Anda.

Padahal, Anda harus mendapatkan kualitas tidur paling tidak tujuh sampai sembilan jam per malam. Waktu yang tepat untuk mematikan ponsel adalah, 20 menit sebelum Anda bersiap untuk tidur. Dan rasakan manfaatnya di tahun depan.

Merokok

Berhenti merokok mungkin tak semudah menuliskannya pada tulisan ini. Apalagi, bagi perokok berat yang setiap hari harus bersentuhan dengan nikotin tersebut. Tapi pasti Anda sudah tahu jika merokok bisa menurunkan harapan hidup dengan berbagai cara, seperti menyebabkan risiko penyakit tak menular. Di antaranya, penyakit jantung, stroke, dan kanker yang seluruhnya merupakan penyakit mematikan di dunia, maupun di Indonesia.

Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Pernahkah Anda mendengar jika media sosial bisa mengganggu kesehatan mental Anda? Jika iya, penyebab salah satunya adalah kontrol diri kita yang rendah. Misalnya, kita membiarkan diri kita kecewa karena membandingkan hidup Anda dengan orang lain di media sosial.