Sudah Rutin Gym tapi Otot Susah Terbentuk? Cek Asupan Protein Kamu!

JAKARTA, iNews.id - Rajin berolahraga belum tentu membuat target kebugaran tercapai sesuai harapan. Selain jenis dan intensitas latihan, asupan nutrisi juga menjadi bagian penting yang perlu diperhatikan, terutama protein.

Protein berperan dalam pemeliharaan serta pemulihan otot setelah tubuh melakukan aktivitas fisik. Karena itu, seseorang yang rutin melakukan workout tidak cukup hanya mengandalkan latihan, tetapi juga perlu memastikan kebutuhan nutrisi hariannya terpenuhi.

Baca Juga

5 Latihan Membentuk Otot di Rumah Tanpa Dumbbell atau Pergi ke Gym

Praktisi kesehatan dr Dedyanto Henky Saputra mengatakan, kebutuhan protein sebaiknya dipenuhi secara konsisten, termasuk ketika seseorang sedang tidak berolahraga.

"Protein perlu dipenuhi secara konsisten, bukan hanya pada saat berolahraga. Walaupun sedang tidak berolahraga, pola makan tetap harus diperhatikan dan tidak boleh menjadi berantakan," ujar dr Dedy dalam live Instagram @ptkalbefarmatbk, dikutip Kamis (10/9/2026).

Baca Juga

Viral Masjid di Tangsel Punya Fasilitas Gym Gratis

Menurut dr Dedy, tubuh tetap membutuhkan nutrisi untuk menunjang proses pemulihan dan menjaga kondisi tubuh. Karena itu, olahraga, pola makan, dan tidur tidak dapat dipisahkan jika seseorang ingin mencapai target kebugaran.