5 Tips Tidur Benar agar Tulang Belakang Tetap Sehat, Jangan Asal Lepas Bantal

3. Beri penyangga pada pinggang bila diperlukan

Baca Juga

Penuh Haru, Keluarga dan Murid Teater Lepas Kepergian Diding Boneng di TPU Menteng Pulo

Untuk keluhan di area pinggang bawah atau lumbal, melepas bantal bukanlah solusi. Yang lebih penting adalah menggunakan penyangga atau lumbar support agar posisi tulang belakang tetap ergonomis.

4. Kenali lokasi nyeri sebelum menentukan posisi tidur

Baca Juga

Update Kebakaran KM Mutiara Santosa 2, 62 Penumpang Selamat Dievakuasi ke Sumenep

Setiap gangguan tulang belakang memiliki penyebab yang berbeda, mulai dari saraf terjepit, fraktur, hingga kompresi. Karena itu, posisi tidur sebaiknya disesuaikan dengan lokasi keluhan, bukan mengikuti tren.

5. Segera periksa ke dokter jika keluhan berat

Apabila mengalami kelainan seperti skoliosis atau nyeri yang tidak kunjung membaik, segera konsultasikan ke dokter spesialis ortopedi. Menurut dr. Tirta, skoliosis dengan derajat lebih dari 25 derajat umumnya memerlukan penanganan lebih lanjut, termasuk kemungkinan operasi.

dr Tirta mengingatkan masyarakat agar tidak mudah percaya pada mitos bahwa tidur tanpa bantal dapat mengatasi semua gangguan tulang belakang. Posisi tidur yang tepat harus disesuaikan dengan kondisi masing-masing agar manfaatnya benar-benar dirasakan.

Editor: Dani M Dahwilani