Jangan Cuma Hitung Durasi Tidur, Jam Bangun Tak Kalah Penting

JAKARTA, iNews.id - Tidur yang cukup selama ini sering dikaitkan dengan berapa lama seseorang beristirahat pada malam hari. Namun, selain durasi, waktu mulai tidur dan waktu bangun ternyata juga menjadi bagian penting dari pola tidur yang perlu diperhatikan.

Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Adam Prabata, menyoroti penelitian ilmiah yang menganalisis hubungan antara waktu tidur dan risiko kematian. Penelitian tersebut berjudul Association of sleep timing with all-cause and cardiovascular mortality: the Sleep Heart Health Study and the Osteoporotic Fractures in Men Study.

Baca Juga

Trump Buka Peluang Mobil China Masuk Amerika, Syaratnya Produksi di AS

Melalui utas di akun Threads miliknya, dr Adam membagikan temuan penelitian tersebut. Dia bahkan mengaku mulai memperhatikan waktu tidurnya setelah membaca hasil penelitian.

“Gue berusaha tidur sebelum tengah malam setelah baca jurnal ini,” tulis dr Adam, dikutip Sabtu (5/9/2026).

Baca Juga

Berkumpul di Masjid, Warga Kembali Doakan Keselamatan Jurnalis iNews Yudistiro Pranoto

Menurut dr Adam, penelitian yang menganalisis kebiasaan tidur masyarakat di Amerika Serikat menemukan adanya hubungan antara waktu tidur yang terlalu larut dan peningkatan risiko kematian dari berbagai penyebab.