6 Cara Hindari Stres di Senin Pagi, Dijamin Anda Jadi Semangat

JAKARTA, iNews.id – Tidak sedikit orang stres mendengar kata Senin. Padahal, Anda bisa menyiasatinya dengan melakukan sederet rutinitas yang bisa meningkatkan semangat di pagi hari.

Senin pagi siap menghampiri Anda. Anda tidak bisa mengelak dari Senin, Selasa atau Rabu pagi, dan seterusnya.

Jika cemas sering menghampiri Anda di pagi hari, tak perlu panik. Sebab, hal itu normal dan umum terjadi.

Meski tak memiliki definisi, sebagian orang merasakan yang namanya "morning anxiety" atau kegelisahan di pagi hari. Umumnya, dirasakan sekira satu jam atau lebih usai bangun tidur.

Penyebabnya, bisa dari berbagai soal. Misalnya, stres, tak memiliki kualitas tidur yang baik (tujuh sampai delapan jam/hari), pengalaman buruk, konsumsi kopi berlebihan, dan diet. Namun, mengubah kebiasaan atau rutinitas dinilai bisa membantu mengurangi stres di pagi hari.

Nah, jika Anda salah satu orang yang tak menyukai Senin atau pagi-pagi yang lain, dan kerap mengalami gelisah di pagi hari, cobalah enam rutinitas yang dikutip iNews.id dari Success, Senin (18/12/2017).

Bangun Pagi
Meski Anda tak menyukai pagi, tak ada salahnya mencoba bangun pagi. Berdasarkan pengalaman Co-founder sekaligus Presiden imageOne Rob Dube, ia menyiasati kegelisahan di pagi hari dengan bangun pukul empat pagi. Kemudian, lakukanlah meditasi selama 45 menit.

Sarapan dan Membaca
Isilah perut Anda di pagi hari, agar memiliki energi untuk menghadapi rutinitas di awal hari. Tak hanya mengisi perut dengan makanan, Anda bisa mengisi pikiran dengan bacaan-bacaan yang baik. Misalnya, berita hangat atau artikel panjang yang dapat me-refresh otak Anda.

Punya Target
Di pagi hari, Anda kerap membayangkan setumpuk beban kerja yang akan dikerjakan di hari ini. Namun, memikirkan dan membayangkan saja tak membuat pekerjaan atau tugas Anda selesai. Untuk itu, cobalah mencatat tiga prioritas atau tiga hal penting yang akan Anda kerjakan paling awal.

Olahraga
Olahraga memiliki track record yang baik untuk mengurangi stres. Cobalah melakukan stretching selama 20 menit kemudian jogging.

Yoga
Tak perlu diragukan lagi jika yoga bisa mengurangi perasaan tertekan karena stres. Maka, tak ada salahnya memasukkan yoga sebagai rutinitas harian demi mengurangi kadar kecemasan Anda.

Mandi
Meski tidak bepergian kemana-mana, mandi pagi adalah sebuah kebiasaan yang bagus untuk menyegarkan kembali pikiran. Aroma enak yang keluar, serta merasakan tubuh Anda yang bersih dapat meningkatkan semangat di pagi hari. Terakhir, jangan lupa menikmati hari yang masih bisa Anda nikmati.

Selamat mencoba!