6 Jenis Makanan dan Minuman yang Terlarang bagi Pesepak Bola

JAKARTA, iNews.id - Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman terlarang bagi pesepak bola. Sebagai olahragawan, pemain sepak bola tentunya dituntut untuk menjaga pola makan dengan sangat ketat.

Hal itu tak lain demi menjaga kebugaran dan performa mereka di lapangan. Selain wajib berlatih keras untuk mengasah fisik dan skill, pesepak bola dilarang mengkonsumsi makanan dan minuman tertentu.

Baca Juga

Kenapa Keraton Yogyakarta Tidak Pernah Dipimpin Oleh Ratu?

Bahkan, pola makan mereka biasanya telah diatur tim ahli gizi dari klub yang menaungi. Berikut adalah jenis makanan dan minuman yang terlarang untuk pemain sepak bola.

1. Makanan Tinggi Gula

Makanan tinggi gula seperti kue-kue, puding, es krim, permen, granola, dan lain-lain harus dihindari oleh pemain sepak bola. 

Baca Juga

10 Makanan Khas Semarang yang Enak Bikin Ketagihan, Nomor 9 Mirip Ganjalan Rel KA

Makanan-makanan manis dapat menyebabkan kadar gula darah naik secara cepat dan juga turun secara cepat. Pada gilirannya, dapat menyebabkan tubuh cepat kelelahan.

2. Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng mengandung minyak yang sangat tinggi. Oleh karenanya, tubuh tubuh waktu lama untuk mencerna lemak yang ada di dalamnya. 

Baca Juga

Ini 5 Makanan Agar Haid Cepat Selesai, Bisa Konsumsi Jahe hingga Minum Perasan Lemon

Gorengan sangat tidak ideal untuk seorang atlet. Selain itu, makanan yang digoreng bisa menyebabkan rasa mengantuk dan tidak dapat berkonsentrasi saat menjalani sesi latihan atau pertandingan.

Selain itu, makanan yang digoreng membuat perut terasa sangat berat. Oleh sebab itu, mengkonsumsi makanan yang digoreng harus dihindari sebelum berolahraga.

Baca Juga

5 Makanan Khas Danau Toba, Ada Sashimi-nya Orang Batak!

3. Makanan Berlemak

Makanan berlemak seperti daging merah, bacon, iga, sosis, burger, dan sejenisnya juga patut dihindari atau setidaknya porsinya sesuai anjuran ahli gizi. Makanan seperti mayones, saus krim, dan krim salad juga harus juga mengandung lemak yang tinggi.

Untuk pesepak bola, hindari makanan-makanan tersebut dan jangan minum susu full cream sebelum berolahraga.

Baca Juga

Makanan Sehat setelah Lebaran yang Enak, Ada Ikan dan Telur Mudah Dimasak 

4. Makanan Olahan

Makanan yang harus dihindari berikutnya adalah makanan kaleng seperti sup, sarden, spaghetti instan, mie instan, sosis instan, kornet, dan makanan instan lainnya yang mengandung banyak sodium. 

Pasalnya, sodium meningkatkan penyerapan air yang dapat menyebabkan seseorang merasa dehidrasi saat melakukan pertandingan. Ini berarti bahwa makanan dengan garam tinggi juga perlu dihindari.

Label nutrisi pada kemasan makanan yang dikonsumsi sangat penting diperhatikan guna memastikan makanan yang dikonsumsi tidak mengandung sodium yang terlalu tinggi.

5. Minuman Bersoda

Selain mengandung gula yang kadarnya cukup tinggi, minuman bersoda juga dapat menyebabkan masalah lambung. Khususnya saat dikonsumsi sebelum atau setelah melakukan kegiatan olahraga apa pun.

Oleh karena itu, mengkonsumsi minuman bersoda adalah larangan keras bagi seorang atlet sepak bola.