6 Kebiasaan Atlet Ini Wajib Ditiru agar Tubuh Bugar, Dokter Approved!

Berikut enam kebiasaan atlet elite yang direkomendasikan Dr. Luigi untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Baca Juga

Bukan Cuma Makanan, Ade Rai Sebut Informasi Sehari-hari Ikut Menentukan Kesehatan Mental

6 Kebiasaan Sederhana Atlet yang Bisa Bikin Tubuh Bugar

1. Selalu Konsumsi Protein di Setiap Waktu Makan

Protein bukan hanya dibutuhkan setelah olahraga. Atlet elite membagi asupan protein sepanjang hari, sekitar 20-40 gram setiap tiga hingga empat jam.

Kebiasaan ini membantu mempertahankan massa otot, mendukung sistem imun, membentuk enzim dan hormon, serta memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga pola makan lebih terkontrol.

2. Sesuaikan Karbohidrat dengan Aktivitas

Atlet tidak menghindari karbohidrat, tetapi mengonsumsinya sesuai kebutuhan tubuh.

Setelah latihan berat, mereka mengisi kembali energi dengan karbohidrat. Sementara pada hari dengan aktivitas ringan, porsinya disesuaikan agar tidak berlebihan.