6 Kebiasaan Atlet Ini Wajib Ditiru agar Tubuh Bugar, Dokter Approved!

5. Rutin Makan Buah dan Sayuran Berwarna Gelap

Buah beri, bayam, kubis ungu, bit, paprika merah, hingga anggur merah menjadi menu yang sering dikonsumsi atlet.

Makanan tersebut kaya antioksidan yang membantu mengendalikan peradangan, menjaga daya tahan tubuh, sekaligus mendukung pemulihan setelah beraktivitas.

6. Tetap Bergerak saat Rest Day

Hari istirahat bukan berarti menghabiskan waktu untuk rebahan sepanjang hari. Sebaliknya, atlet memilih melakukan active recovery seperti berjalan kaki, yoga, peregangan, bersepeda santai, atau foam rolling.

Aktivitas ringan tersebut membantu melancarkan sirkulasi darah, mempercepat pemulihan otot, sekaligus menurunkan risiko cedera dan overtraining.

Dokter Luigi menegaskan bahwa menjaga kesehatan tidak harus dilakukan dengan cara yang rumit atau mahal. Yang terpenting adalah konsisten menjalankan kebiasaan baik setiap hari.