7 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga, Penting Agar Tubuh Tak Mengalami Kondisi Ini

JAKARTA, iNews.id - Manfaat pemanasan sebelum olahraga wajib untuk diketahui. Pemanasan yang tepat perlu dilakukan untuk melakukan aktivitas fisik apapun, khususnya olahraga.

Secara umum, gerakan pemanasan dilakukan untuk menghindari terjadinya kram atau otot terkilir dan cedera. Kurangnya  pemanasan sebelum olahraga juga bisa merusak jaringan tubuh dan membuat otot menjadi tegang.

Baca Juga

Erika Carlina Ungkap Perjuangan Melawan GAD dan Kerontokan Rambut

Dalam semua olahraga, ada beberapa gerakan pemanasan yang dapat dilakukan. Pemanasan biasanya dilakukan dengan intensitas ringan dan sedang dalam waktu 5-10 menit.

7 Manfaat Pemanasan sebelum Olahraga:

1. Mengurangi Risiko Cedera

Melakukan pemanasan sebelum olahraga dapat memperlancar peredaran darah ke otot. Ini bisa mengurangi risiko cedera karena otot tidak tidak lagi tegang. Pemanasan juga membuat otot lebih fleksibel dan serta meningkatkan kekuatan saat berolahraga.

Baca Juga

Jadi Korban KDRT Lesti Kejora Alami Cedera Kepala hingga Kerongkongan, Ini Dampak Terburuknya

2. Meningkatkan Fleksibilitas

Seperti yang telah disinggung, manfaat pemanasan yang bisa dirasakan selanjutnya adalah meningkatkan fleksibilitas. Setelah pemanasan, tubuh diharapkan bisa menjadi lebih mudah untuk mengikuti seluruh gerakan olahraga. Gerakan pemanasan juga menunjang aktivitas sehari-hari selain olahraga.

 3. Melancarkan Peredaran Tubuh

Pemanasan tidak melulu kaitannya dengan kelenturan otot. Melakukan pemanasan sebelum olahraga secara rutin juga bisa membuat peredaran darah di tubuh menjadi lancar. 

Baca Juga

Barcelona Kena Badai Cedera, Xavi Panggil Remaja Serba Bisa buat Lawan Mallorca

Ini membuat nutrisi yang dikonsumsi bisa menyebar ke seluruh tubuh. Nutrisi yang ada dalam darah bisa mengalir ke otot dengan lanjar dan berguna untuk mencegah rasa nyeri ketika berolahraga. Selain itu, ini juga bisa bermanfaat untuk membuat proses penyembuhan pascacedera lebih cepat.

4. Membantu Tubuh Beradaptasi

Salah satu fungsi utama pemanasan sebelum olahraga adalah fungsi adaptasi. Dengan melakukan pemanasan, tubuh akan secara bertahap beradaptasi dengan gerakan-gerakan. Ini membuat seseorang akan lebih siap untuk olahraga inti.

Baca Juga

Liga Inggris Jadi Kompetisi dengan Pemain Cedera Terbanyak, Klub Rugi Rp3 Triliun

5. Mengurangi Ketegangan dan Nyeri Otot

Pemanasan membuat otot lebih rileks sebelum olahraga. Otot yang hangat dan rileks setelah melakukan pemanasan bisa membantu tubuh untuk bergerak lebih lincah, tidak kaku, dan tanpa rasa sakit.

6. Meningkatkan Energi

Pemanasan juga bisa membantu untuk meningkatkan energi serta membuat tidak mudah lelah. Saat melakukan pemanasan, aliran darah ke seluruh tubuh akan menjadi lebih lancar.

Oleh karena itu, aktivitas olahraga yang akan dilakukan bisa lebih maksimal karena tubuh terasa bertenaga lantaran nutrisi dalam darah teralirkan dengan lancar.

7. Meningkatkan Performa Tubuh

Manfaat pemanasan sebelum olahraga terakhir adalah meningkatkan performa tubuh. Olahraga atau aktivitas fisik apapun yang diawali dengan pemanasan akan menjadi lebih maksimal.

Itulah 7 manfaat pemanasan sebelum olahraga untuk tubuh. Beberapa gerakan pemanasan yang bisa dilakukan antara lain adalah memutar kepala, memutar pinggang, memutar kedua lengan, lutut dan bahu, meregangkan pergelangan paha, dan meregangkan tangan serta kaki.

Editor: Komaruddin Bagja