8 Cara Mencegah Haus Saat Puasa, Simak Tips Nyaman Beribadah Berikut Ini!

Baca Juga

Bukan Makan Gorengan, Ini Tips Buka Puasa Sehat Mengenyangkan

8 Cara Mencegah Haus Saat Berpuasa

1. Minum Air Secukupnya Saat Sahur

Pastikan Anda minum secukupnya saat sahur. Terlalu banyak minum dapat menyebabkan Anda sering buang air kecil selama beberapa jam kemudian. Minumlah segelas air saat bangun tidur, segelas lagi sebelum sahur, dan segelas lagi setelah santap sahur.

2. Hindari Makanan Tinggi Garam

Makanan seperti makanan berpengawet, makanan olahan, acar, dan makanan cepat saji dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan cairan dan memicu rasa haus. Pilih makanan yang rendah garam untuk mengurangi risiko dehidrasi.

3. Atur Waktu Sahur dengan Tepat

Jangan makan sahur sebelum tidur atau pada tengah malam. Usahakan untuk sahur setidaknya satu jam menjelang azan Subuh agar Anda memiliki asupan bergizi dan cukup minum untuk bekal puasa sepanjang hari.

4. Cukupi Kebutuhan Cairan Setelah Buka Puasa

Manfaatkan waktu setelah berbuka puasa hingga tarawih untuk minum banyak air putih. Cukup minum selama puasa penting untuk mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan kulit agar tidak kering.

5. Hindari Minuman Berkafein

Selama puasa, kurangi asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, atau minuman berenergi. Kafein dapat menyebabkan produksi urine meningkat, sehingga membuat Anda sering buang air kecil.