8 Tips Berpuasa Bagi Pengidap Anemia

3. Makanan Saat Berbuka Puasa

 Puasa dapat menurunkan kadar gula dalam darah, membuat pengidap anemia merasa lebih lemas dan lesu. Berbuka dengan makanan dan minuman manis seperti kurma, teh manis hangat, dan kolak pisang. Usahakan sahur dan berbuka tepat waktu.

Baca Juga

10 Tips Puasa Bagi Penderita Kolesterol, Yuk Jaga Kesehatan Selama Ramadhan

4. Banyak Mengonsumsi Zat Besi

Menu untuk berbuka puasa dan sahur sebaiknya mengandung zat besi tinggi. Zat besi penting dalam pembentukan sel darah merah. Pilih makanan seperti daging merah, kacang-kacangan, kuning telur, hati, dan sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli.

5. Konsumsi Kalsium dan Vitamin C

Selain zat besi, kalsium dan vitamin C juga penting untuk pengidap anemia. Dapatkan kalsium dari ikan teri dan susu, serta vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk, mangga, stroberi, dan sayuran seperti brokoli, kubis, dan wortel. Vitamin C membantu penyerapan zat besi.

Baca Juga

8 Cara Mencegah Haus Saat Puasa, Simak Tips Nyaman Beribadah Berikut Ini!

6. Kurangi Minuman Berkafein dan Bersoda

Hindari konsumsi kopi dan minuman bersoda. Istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan selama puasa.

7. Minum Suplemen

 Jika diperlukan, konsultasikan dengan dokter mengenai suplemen yang sesuai untuk mengatasi anemia.

Baca Juga

10 Tips Berpuasa bagi Penderita Asam Lambung

8. Istirahat yang Cukup

 Selama puasa, istirahat yang cukup membantu tubuh memperbaiki sel-sel darah merah dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Demikianlah  8 tips berpuasa bagi pengidap anemia. Ingatlah selalu untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa, terutama jika kondisi anemia cukup berat. Semoga puasa kamu berjalan lancar dan sehat!

Editor: Komaruddin Bagja