Bukan Minum Obat, Ini Cara Alami Tidur Nyenyak di Malam Hari

JAKARTA, iNews.id - Banyak orang mengandalkan obat tidur ketika sulit terlelap pada malam hari. Padahal, ada berbagai cara alami tidur lebih nyenyak yang dapat dilakukan secara konsisten tanpa harus bergantung pada obat.

Pola tidur yang tidak teratur, kebiasaan mengonsumsi kafein, hingga lingkungan kamar yang kurang nyaman menjadi beberapa faktor yang kerap mengganggu kualitas istirahat. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan fisik maupun mental.

Baca Juga

Lesti Kejora dan Rizky Billar Ternyata Fokus ke Anak Pertama dan Kedua, Alasannya Mengejutkan!

Seorang perawat bernama Rizal melalui akun X @afrkml membagikan sejumlah kebiasaan sederhana yang dapat membantu memperbaiki kualitas tidur secara alami.

Langkah pertama adalah membiasakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Menurut dia, jadwal tidur yang konsisten membantu tubuh mengenali ritme istirahat sehingga lebih mudah mengantuk saat malam tiba.

Baca Juga

Pakar Usul Ambang Batas Parlemen Dihapus: Parpol Raih 1 Kursi Tetap Harus Masuk DPR

"Usahain tidur dan bangun pada waktu yg sama setiap hari, meski weekend," tulisnya.