Cara Menaikkan HB dengan Cepat Tanpa Obat

1.Meningkatkan asupan zat besi

Seseorang dengan kadar hemoglobin yang rendah akan mendapat manfaat dari dari makanan kaya zat besi. Pasalnya, zat besi berfungsi untuk meningkatkan produksi hemoglobin, yang juga membantu membentuk lebih banyak sel darah merah.

Baca Juga

5 Cara Menaikan Kadar Oksigen dalam Darah Tanpa Ribet

Sementara itu, makanan kaya zat besi meliputi:

-Daging dan ikan
-Makanan dari kedelai, termasuk tahu dan edamame
-Telur
-Buah-buahan kering, seperti kurma dan buah ara
-Brokoli
-Sayuran hijau, seperti kangkung dan bayam
-Kacang hijau
-Kacang-kacangan dan biji-bijian
-Selai kacang.

Baca Juga

Waspadai Tanda-Tanda Darah Tinggi dan Faktor Risikonya, Bisa Picu Serangan Jantung hingga Stroke

 2.Meningkatkan asupan folat

Folat adalah jenis vitamin B yang berperan penting dalam produksi hemoglobin. Tubuh menggunakan folat untuk memproduksi heme atau komponen hemoglobin yang membantu membawa oksigen.

Jika seseorang tidak mendapatkan cukup folat, sel darah merahnya tidak akan bisa matang. Imbasnya, anemia defisiensi folat dan kadar hemoglobin yang rendah akan terjadi.

Baca Juga

7 Cara Melancarkan Darah Haid yang Sedikit, Bisa Konsumsi Bahan-Bahan Alami Ini

Adapun sumber folat yang baik meliputi:

-Daging sapi
-Bayam
-Beras
-Kacang-kacangan
-Kacang polong bermata hitam
-Kacang merah
-Alpukat
-Selada
-Suplemen folat.