4 Cara Mengatasi Sakit Pinggang, Ganti Posisi Tidur hingga Rutin Olahraga

JAKARTA, iNews.id - Sakit pinggang identik dengan penyakit yang diderita orang tua. Faktanya, banyak remaja di awal usia 20 tahunan yang sudah mengeluhkan hal itu lho! Lantas Bagaimana cara mengatasi sakit pinggang? 

Dilansir Healthline, Minggu (31/7/2022) sakit pinggang biasa terjadi akibat dari pekerjaan mereka. Berdasarkan data, setidaknya 80 persen orang Amerika akan mengalami nyeri pinggang dalam hidup mereka.

Baca Juga

Lagi Viral Tumbler Hilang di KRL, Simak 4 Tips Memilih Botol Minum untuk Sehari-hari

Sebagian besar sakit pinggang adalah akibat dari cidera, seperti keseleo atau ketegangan otot karena gerakan tiba-tiba atau mekanika tubuh yang buruk saat mengangkat benda berat. Namun faktanya, sakit pinggang juga kerap dialami oleh anak muda di bawah usia 25-35 tahun. Penyebabnya pun beragam mulai dari pola hidup tak sehat, hingga kurang olahraga.

Buat kamu yang sering mengalami hal serupa, berikut cara mengatasi sakit pinggang tanpa minum obat: 

1. Ganti Posisi Tidur

Baca Juga

Sering Sakit Pinggang, Waspada Bisa Jadi Anda Kena 4 Penyakit Ini

Cara pertama ialah mengubah posisi tidur. Mengubah posisi tidur dapat mengurangi rasa sakit di pinggang. Jika kamu tidur miring, tarik kaki sedikit ke arah dada dan letakkan bantal di antara kaki. Jika tidur telentang, letakkan bantal di bawah lutut.

2. Bergerak

Cara kedua ialah menggerakan tubuh. Orang yang banyak bergerak ternyata lebih cepat sembuh dari sakit pinggang dibanding mereka yang hanya tiduran. Untuk itu, kamu dituntut lebih aktif jika mengalami nyeri di pinggang. Jalan-jalan di sekitaran rumah sudah cukup untuk mengurangi sakit pinggang.