Cara Menurunkan Berat Badan Ibu Hamil Kegemukan, Tanpa Risiko Janin yang Dikandung

2. Tetap aktif bergerak

Cara menurunkan berat badan ibu hamil kegemukan selanjutnya adalah tetap aktif bergerak. Meski hamil, bukan alasan buat para ibu untuk bermalas-malasan. Sekalipun sedang hamil, jika kondisi kesehatan baik, maka tetaplah bergerak. Berolahraga 30 menit per hari sudah cukup membantu menjaga kestabilan berat badan. 

"Olahraga 30 menit per hari dapat membantu Anda mempertahankan berat badan, mengurangi risiko bayi lahir cacat, bahkan meringankan beberapa rasa sakit dan nyeri selama kehamilan," kata laporan Health Line. 

Beberapa olahraga yang direkomendasikan untuk ibu hamil antara lain berenang, berjalan santai, berkebun, yoga kehamilan, dan joging. Sementara itu, ada olahraga yang tidak disarankan seperti bersepeda karena dapat memicu munculnya gejala sakit hingga pusing. 

3. Kenali sedini mungkin

Cara menurunkan berat badan ibu hamil kegemukan selanjutnya adalah mengenali tubuh sedini mungkin. Jangan pernah abai dengan kesehatan tubuh sendiri, terlebih saat hamil. Jika Anda sudah melihat ada potensi kenaikan berat badan yang masif, maka segera lapor ke dokter dan lakukan upaya-upaya pencegahan. 

"Pada banyak kasus, kenaikan berat badan itu terjadi pada trimester kedua dan ketiga. Bayi Anda bertumbuh cukup pesat di bulan-bulan tersebut," tulis laporan itu. 

Penelitian sudah membuktikan bahwa mengetahui potensi berat badan akan naik banyak pada minggu ke-7 hingga 21 kehamilan cenderung tidak mengalami kenaikan berlebih selama trimester ketiganya.

"Perencanaan awal sebelum kehamilan menjadi penting juga di sini agar si ibu bisa benar-benar mengontrol asupan makanan dan kebiasaan lain yang memicu kenaikan berat badan. Minta bantuan dokter untuk mengontrol semuanya ini," tambah laporan tersebut. 

Editor: Dyah Ayu Pamela