Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran, Coba Minum Air Putih sebelum Makan  

3. Perbanyak konsumsi serat

Tips selanjutnya untuk menurunkan berat badan adalah dengan banyak mengonsumsi serat seperti buah dan sayur. Buah dan sayuran mengandung air dan serat yang akan menambah volume piring makan. Kamu bisa mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sama dan mengenyangkan, tetapi asupan kalori yang lebih sedikit. Selain itu, pola makan kaya buah dan sayur mengurangi risiko penyakit kronis. Meski termasuk diet rendah kalori, bukan berarti kamu harus makan lebih sedikit.

4. Minum air sebelum makan

Selain serat, minum air sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan. Hal ini juga telah dibuktikan oleh beberapa penelitian. Minum air sebelum makan dapat membuatmu lebih cepat merasa kenyang, sehingga keinginan untuk melahap makanan dalam jumlah banyak dapat berkurang. Biasanya, terkadang rasa haus muncul menyerupai rasa lapar. Jadi saat mulai merasa lapar, daripada langsung makan, cobalah atasi dengan minum air putih terlebih dahulu. Dengan menerapkan cara ini, jumlah kalori yang kamu konsumsi saat makan juga bisa berkurang.