Catat! Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Rumah

3. Terhubung dengan orang lain

Di masa pandemi seperti sekarang, tidak mudah untuk berinteraksi karena berbagai batasan. Namun, meski begitu bukan berarti Anda harus terlepas dari hubungan sosial. Sebab Anda membutuhkan tetap terhubung dengan orang lain untuk menjaga kesehatan mental Anda. Jika Anda mempunyai waktu luang, cobalah menjangkau orang-orang yang Anda sayangi seperti teman lama, sahabat, atau keluarga, lewat sambungan telepon atau video call. 

4. Interaksi fisik

Penelitian telah menunjukkan bahwa pelukan selama 10 detik dapat melepaskan hormon pengikat oksitosin. Jika Anda tidak dapat menyentuh seseorang secara fisik, Anda bisa memberi sentuhan kepada diri Anda sendiri. Misalnya, meletakkan satu tangan di atas tangan yang lain atau memeluk diri sendiri selama sekitar satu menit. Hal ini dapat menanamkan rasa kasih sayang dan membantu Anda rileks. Selain itu, Anda juga bisa melakukan interaksi fisik dengan hewan peliharaan Anda di rumah seperti anjing atau kucing.

5. Membuat rutinitas menyenangkan sebelum tidur

Cara terakhir ini penting bagi Anda yang kesulitan dalam mendapatkan tidur yang cukup. Karena tidur itu penting untuk kesehatan mental yang lebih baik, cobalah Anda membuat rutinitas yang membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Mulai dari menjauhkan perangkat digital sebelum tidur, melakukan meditasi, mendengarkan musik yang tenang, atau membaca buku. 

Editor: Elvira Anna