Catat Ini 7 Cara Menjaga Kesehatan di Tengah Polusi Udara yang Memburuk 

JAKARTA, iNews.id  - Polusi udara kembali heboh diperbincangkan oleh masyarakat Indonesia. Hal ini lantaran Jakarta memiliki kualitas udara paling buruk. 

Mengutip data yang dirilis IQAir, Rabu (9/8/2023), indeks kualitas udara Jakarta terukur mencapai 155 secara akumulatif. Kondisi udara tersebut dapat menyebabkan berbagai macam penyakit dalam tubuh, seperti gangguan saluran pernapasan, penyakit jantung, kanker berbagai organ tubuh, dan beberapa penyakit lainnya. 

Baca Juga

Viral! Kisah Cinta Beda Benua: Gadis di Desa Luwu Sulsel Dinikahi Pria Asal Afrika

Lantas, hal apa saja yang harus kita lakukan agar tetap sehat di tengah polusi udara yang memburuk beberapa waktu belakangan ini? Berikut tipsnya dirangkum dari Source Now, Kamis (10/8/2023): 

1. Konsumsi air putih yang cukup

Baca Juga

Polusi Udara Memburuk, Begini Cara Melindungi Kulit Wajah agar Tak Kusam

Di tengah polusi udara yang memburuk, penting mengonsumsi air mineral yang cukup. Hal ini guna menghidrasi tubuh serta mengeluarkan kontaminasi dari saluran pernapasan dan mata.

Adapun jumlah air mineral yang wajib dikonsumsi per hari setiap manusia berbeda-beda. Dikutip dari situs Kementerian Kesehatan, berikut ini jumlah takaran air yang direkomendasikan untuk masyarakat Indonesia dalam satu hari berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG): 

Baca Juga

Benarkah Terpapar Polusi Udara Bikin Mandul? Begini Faktanya 

- Orang dewasa delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. 

- Anak-anak usia 7-9 tahun sebanyak  1.900 ml per hari 

- Anak-anak usia 10-12 tahun sebanyak 1.800 ml per hari.

2. Gunakan masker saat keluar rumah 

Untuk mengurangi menghirup udara kotor, gunakan masker saat keluar rumah. Lebih baik lagi masker N95 karena dipercaya mampu menyaring udara kotor yang ada.