Cek Kesehatan Mental secara Berkala melalui Teknik Cerdik, Apa Itu?

Setelah itu, dr Fidiansjah juga menegaskan pentingnya melengkapi dengan unsur R yaitu rutin berolahraga. Ketika berolahraga maka tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang berguna memberikan energi positif pada tubuh.

Baca Juga

Mengenal Olahraga Jalan Nordik, Apa Manfaatnya bagi Kesehatan

“Enyahkan zat-zat berbahaya seperti rokok, alkohol, dan sebagainya. Lalu R itu rajin berolahraga,” ujarnya. 

Dr Fidiansjah mengimbau untuk melakukan unsur D yaitu diet seimbang. Bukan yang memaksa tubuh untuk melakukan diet berlebih untuk kurus, melainkan diet seimbang untuk menjaga pola makan agar lebih sehat. Lebih lanjut, Unsur I dan K dari teknik CERDIK ini juga tidak kalah penting, yaitu istirahat yang cukup dan kelola stres. Dia menjelaskan, istirahat yang cukup menjadi kunci penting menjaga kesehatan mental.

Tak cuma itu, masyarakat di Indonesia juga harus pandai dalam mengelola stres di tengah dunia serba modern dan kompleks ini, sehingga tidak mudah kalut dalam stres.

“Lalu I itu menandakan segala sesuatunya tak perlu dilakukan secara berlebihan, artinya istirahat harus cukup. Manusia punya kiat-kiat yang harus mereka seimbangkan antara bekerja atau beraktivitas, tapi jangan lupa istirahat,” kata dr Fidiansjah.

“Kemudian K ini merujuk pada kelola stres. Kami mengalami dunia yang kompleks dan vulnerable. Nah itu harus pandai mengelola stres,” kata dia.

Editor: Vien Dimyati