Diet dan Olahraga Tidak Cukup? Begini Cara Menghilangkan Lemak di Tubuh

Baca Juga

Kenapa Lemak Perut Bawah Susah Hilang meski Sudah Diet dan Rajin Olahraga? Ini Penjelasan Dokter

“Bahkan aliran darah di area lemak tersebut lebih rendah, sehingga hormon katekolamin lebih sulit mencapai sel lemaknya,” kata dr. Adam.

Kondisi tersebut membuat lemak di perut bawah dapat menjadi salah satu bagian tubuh yang lebih lama menyusut selama proses penurunan berat badan. Karena itu, seseorang tidak selalu dapat menentukan bagian tubuh mana yang akan lebih dulu kehilangan lemak.

Lantas, apa yang bisa dilakukan untuk mengurangi lemak tubuh? dr Adam menekankan pentingnya defisit kalori yang dilakukan secara konsisten. Artinya, asupan energi perlu lebih rendah dibandingkan energi yang digunakan tubuh.

Selain menjaga pola makan, latihan otot juga dianjurkan sebagai bagian dari program penurunan berat badan. Latihan kekuatan membantu mempertahankan massa otot ketika seseorang menjalani defisit kalori.

“Akibatnya area perut bawah ini menjadi bagian terakhir yang menipis. Perlu defisit kalori yang konsisten sekaligus latihan otot agar tubuh terpaksa mengambil lemak dari lokasi yang lebih sulit tersebut,” ujar dr Adam.

Dengan demikian, menghilangkan lemak tubuh bukan sekadar mengejar latihan yang menargetkan satu bagian tubuh. Konsistensi dalam menjaga defisit kalori dan melakukan latihan fisik menjadi bagian penting untuk membantu menurunkan lemak secara keseluruhan.

Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, proses tersebut juga perlu dilakukan secara bertahap dan realistis. Lemak pada bagian tertentu mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk berkurang dibandingkan bagian tubuh lainnya.

Editor: Dani M Dahwilani