Habis Olahraga Sebaiknya Minum Air Dingin atau Hangat? Begini Kata Penelitian

Temuan serupa terlihat dalam penelitian kecil pada 2013. Penelitian tersebut melibatkan peserta yang mengalami dehidrasi setelah berolahraga di lingkungan panas.

Baca Juga

Optimistis Menang Lawan Ruben Onsu, Pengacara Sarwendah Andalkan Akta 39

Hasilnya, peserta yang minum air dingin cenderung mengonsumsi lebih banyak cairan dan berkeringat lebih sedikit dibandingkan mereka yang mengonsumsi air dengan suhu berbeda.

Dalam penelitian tersebut, suhu sekitar 16 derajat Celsius disebut sebagai suhu air yang ideal bagi atlet yang mengalami dehidrasi dalam kondisi penelitian.

Baca Juga

Mayat Perempuan Tanpa Identitas Ditemukan Tengkurap di Selokan Frontage Road Gedangan

Meski begitu, manfaat air dingin tidak berarti air hangat harus dihindari setelah berolahraga. Hal terpenting adalah mengganti cairan yang hilang agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Selain itu, kebutuhan cairan setiap orang dapat berbeda, bergantung pada intensitas olahraga, durasi aktivitas, kondisi cuaca, dan jumlah keringat yang dikeluarkan.