Hari Ginjal Sedunia, 10 Kebiasaan Buruk Merusak Ginjal Anda

JAKARTA, iNews.id - Hari Ginjal Sedunia diperingati setiap 8 Maret. Ini adalah kampanye kesadaran global yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran pentingnya menjaga kesehatan ginjal untuk mengurangi frekuensi penyakit ginjal.

Ginjal adalah salah satu organ terpenting tubuh manusia. Fungsi utamanya adalah membuang kelebihan air seni dari tubuh dan juga membantu menahan air seni saat tubuh kelebihan air.

Perindo Peringati Hari Disabilitas, Ajak Workshop Karyawan Disabilitas

Ginjal mendetoksifikasi darah dan menyaring produk limbah melalui air kencing. Selain itu, ginjal membantu dalam mengatur kadar mineral seperti kalsium dan fosfat dalam tubuh.

Tak hanya itu, ginjal juga memproduksi hormon penting yang membantu dalam mengatur fungsi tubuh seperti tekanan darah dan produksi sel darah merah.

Jadi, sangat penting untuk menjaga agar ginjal tetap berfungsi dengan baik.

Berikut kebiasaan buruk yang harus dihindari karena merusak ginjal, sepeti dilansir dari Boldsky, Kamis (8/3/2018).

Mengonsumsi Obat Penghilang Rasa Sakit

Mengonsumsi obat penghilang rasa sakit berlebihan tidak baik untuk ginjal. Memang, obat pereda rasa sakit dapat meredakan rasa nyeri dan sakit, tapi dampaknya dapat menghancurkan ginjal Anda.

Hal ini bisa memperburuk masalah ginjal Anda jika Anda sudah menderita penyakit ginjal. Jadi, kurangi asupan obat penghilang rasa sakit jika Anda memiliki penyakit ginjal.

Makan-makanan Olahan

Makanan olahan penuh dengan fosfor dan sodium. Orang yang menderita penyakit ginjal harus menjaga makanan mereka. Penelitian menunjukkan bahwa asupan olahan menjadi ancaman bagi ginjal.

Makanan Terlalu Banyak Garam

Makanan yang tinggi garamnya dikemas dengan sodium, yang bisa meningkatkan tekanan darah. Hal ini dapat membahayakan ginjal Anda, karena ginjal perlu bekerja lebih keras untuk mengeluarkan kelebihan garam.

Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang menempatkan Anda pada peningkatan risiko penyakit ginjal.

Asupan Air Tidak Cukup

Jika tubuh Anda terhidrasi, ini ginjal Anda tidak bekerja dengan baik membersihkan racun dari dalam tubuh. Minum banyak air adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal. Sementara untuk orang yang sudah menderita gagal ginjal perlu membatasi asupan cairannya.

Makan Terlalu Banyak Daging

Protein hewani menghasilkan sejumlah besar asam dalam darah setelah Anda mengkonsumsi daging. Hal ini bisa berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis.

Asidosis adalah suatu kondisi dimana ginjal tidak dapat mengeluarkan asam lebih cepat. Protein hewani sangat dibutuhkan tubuh namun konsumsi berlebihan bisa berakibat fatal bagi ginjal.

Kurang Tidur

Tidur sangat penting bagi tubuh, karena akan otot dan tubuh otak Anda istirahat. Dan tidur nyenyak diperlukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk ginjal. Fungsi ginjal diatur oleh siklus bangun dan tidur, yang membantu mengkoordinasikan kerja ginjal lebih dari 24 jam.

Asupan Makanan Tinggi Gula

Gula adalah makanan yang berkontribusi terhadap obesitas dan meningkatkan risiko Anda terkena diabetes dan tekanan darah tinggi. Gula juga ditambahkan pada makanan dan minuman, jika dalam jumlah berlebihan, bisa menyebabkan penyakit ginjal.

Minum Minuman Beralkohol

Minum minuman beralkohol secara banyak dan rutin dapat melipatgandakan penyakit ginjal kronis. Jadi batasi minum alkohol untuk melindungi ginjal Anda.

Kebiasaan Merokok

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, merokok tidak baik untuk setiap organ tubuh, termasuk ginjal. Merokok meningkatkan tekanan darah dan detak jantung dan juga mengurangi aliran darah ke ginjal.

Kesulitan Buang Air Kecil

Sering buang air kecil adalah cara melaluinya racun yang dieliminasi dari tubuh. Jika Anda tidak sering buang air kecil, itu bisa berbahaya bagi ginjal Anda. Seiring waktu, hal ini bisa mengakibatkan terbentuknya batu ginjal dan juga menyebabkan penyakit ginjal.

Editor: Nanang Wijayanto